提肛运动能控制she精吗？每天提肛500次的亲身经历

四喜

提肛运动能控制she精吗？每天提肛500次的亲身经历

兄der，你想延时吗？

你想半小时起步、两小时不倒吗？

偷偷告诉你一个小妙招，你只要自己练上一两个月，就能够轻松实现目标！

其实非常简单，那就是：提肛！或者缩肛！

什么？你问我这个提肛运动是不是靠谱？你没看最近各个短视频平台上面特别火的几个男科医生的视频，全都在讲提肛对男性有多么多么好。

于是，无数懵懂的中国男性怀着异常单纯的目的和想法，前赴后继的投入了提肛/缩肛这一运动的大潮中。

有的人，表面看上去衣着光鲜人模狗样，其实暗地里，都在提肛！

但是问题来了：缩肛和提肛真的有用吗？提肛运动能控制she精吗？

我以我每天提肛500次的亲身经历，来给你说道说道。

第一，首先要确定的是，在古今中外各个版本的早泄诊疗指南当中，缩肛和提肛从来都没有被列为一种正规的治疗方式（其实压根就没出现过）。

如果真的那么有用，医生们还不赶紧奉为圭臬向所有患者大力宣传？非要藏着掖着不肯示人，这是为什么？

所以很简单：提肛运动延时根本没用。

第二，如果你去细看一下各个短视频“医生”给你传授的提肛或者缩肛的操作方案，你就不难发现：每个人的说法都不一样。

有的人说一次要做20个，有人说一次做30个，有人说一次做50个。然后提到什么位置、每次提多长时间……也都完全不一样。

这是为什么呢？因为他们也是张口就来呀。

脱离了剂量来谈疗效，都是扯淡。他们自己都没把剂量搞清楚，其可信度就可想而知了。

第三，有的人当即就表示不忿了：提肛不是可以锻炼盆底肌肉吗？如果你的盆底肌得到了锻炼，那she精的“控制力”是不是就可以得到增强了呢？

并！不！会！

目前只有一项非常小规模的随机对照试验表明，锻炼盆底肌对于治疗原发性早泄有一定的作用。

但问题是：参加这个实验的人数实在是太少了，一共只有19个人。

然后做完了盆底肌锻炼之后，只对11个人有效。总体有效率还不到58%，实在不算高。

最关键的是：人家这个研究里面所采用的盆底肌锻炼法可不是你自己随便提提肛这么简单。他们是采用的“电生理”加“生物反馈”的锻炼法。

具体说来，就是在你的菊花里插上电极，然后在你收缩肌肉的同时，你可以直接在屏幕上直观地观察到你肌肉的电位变化，从而可以让你知道每一块肌肉在哪里，是否刺激到了，还可以知道你是否锻炼到位了。

而且在你没有办法实现肌肉的主动收缩的时候，它还可以直接放电刺激阴部内神经，实现肌肉的被动收缩。

而这样复杂的操作，每次需要一个小时，每个礼拜做一次，总的治疗周期长达三个月。

结果，一顿操作猛如虎，做完才发现还只有不到58%的人有效。

那你光是想起来就提一提、想不起来就不做地随便提提肛，你说能有效吗？

还没完。

那有人又会说了：我锻炼锻炼总归是没错的吧？总归不会有坏处吧？

坏处当然是没有，但问题来了：提肛到底有没有什么切实的好处呢？

确实是有好处的，因为它可以锻炼你的尿道括约肌和肛门括约肌的力量。

然后……

你在上厕所夹屎的时候，就会更有力！

你憋尿的时候，也可能会憋得更久！

……

当然话说回来，菊花长在你自己身上，你提不提它你自己说了算。

但是如果你想靠提肛运动控制she精？不好意思，不可能的。

但话又说回来了，难道真的没有什么方法，可以自己通过什么方法可以延长时间吗？

当然不是，不能控制she精不是你的错，而是你的gui头太敏感了，很简单的方法就是在gui头上喷涂耐美尔延时喷剂，这道理就跟女人为什么要用护肤品一样，你的丁丁需要保养。

耐美尔喷剂的成分都是由中药植物萃取，其原理是作用于冠状沟部位，降低外生殖器的敏感度，提高激发she精的刺激强度、延长爱爱时间。

作为一个用了2年的老司机亲测结果，使用之后每次至少延时30分钟以上，听我一句劝，要想让自己性福无忧，够久才是硬道理~如果你觉得自己时间太短？怕被另一半嫌弃？不必担心，不必彷徨，只需要一瓶耐美尔喷剂，就能让你从此走上人生巅峰！

小美
两性科普专栏作者

<!–

万千男女的两性百科，你好奇的两性问题？这里都有答案！如果你有两性相关的疑问、吐槽、感悟…也可以在这里倾诉…

–>

持久、技巧、欢潮、口嗳、姿势、前戏…这些你想了解吗?我是情趣私教小美!关注我，教你小电影学不到的干货……

了解详情>>

提肛运动并不能控制she精时间，在提升性能力这件事上，大家可能是把提肛运动和凯格尔运动搞混了。这两组肌肉挨的非常近，锻炼的时候容易梦幻联动，所以常被弄混。

实际上，凯格尔运动相对提肛运动来说，比较难掌握发力，而且凯格尔运动比提肛涉及的范围要广一些，它主要运动的肌肉是盆底肌群。

盆底肌群在肛门和尿道之间，像一张大网兜住整个盆底的脏器，包括膀胱、尿道、直肠，yin道等。

把这张大网给练结实了，女生可以预防盆腔脏器脱垂，紧致私处；男生多练习可以预防早泄，还能锻炼自己的控制能力，确实可以起到给性生活添buff的作用。

而提肛运动主要锻炼的肌群是肛门附近的括约肌，也就是菊花本花。所以，如果只是为了提升性福指数的话，提肛可能帮不了你。

冠豪

顾樊勰

提肛运动可以增强肛门括约肌的收缩能力，也会锻炼到尿道括约肌的情况。但比较大的问题是所谓的提肛运动并没有延时和控精的说法。

不过现在有很多研究证明，每周做三次，每次40分钟以上的有氧运动可以有效改善男性的勃起功能。比如说一些中年发福的男性，如果坚持有氧运动，把体重减轻，肥肉减掉，增加肌肉含量，对改善勃起功能是有好处的。而关于延时，有一种动停训练法，通过这个动一动，停一停，动动停停，多次反复，从而实现she精时间的延长，有比较显著的短期疗效，长期疗效还是差强人意。

落子

提肛运动主要锻炼肛提肌，可以对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻，消减炎症。但不是直接控制she精的，甭管你锻炼多久的提肛对早射都是不管用的，想要延长时间你可以做凯格尔运动，真正的早泄还是要用药物治疗的，比如可以尝试延时避孕药或者延时喷剂之类的。

荸荠

如果在每天坚持500次提肛运动，对于男性朋友来说，对于前列腺是相当的有帮助，前列腺不仅仅是身体中的一个器官，更重要的是可以体现男性朋友生理。但是由于年龄在不断增大，有些男性朋友的前列腺分泌物质可能会减少，这个时候如果能进行提肛运动也可以让我们身体有更多的动力，也可以缓解前列腺问题。

提臀方法：

1.先向上收紧提肛肌5秒钟，慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次，不能做的过于频繁。

2.提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5到10分钟即可。

3.提肛运动是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。

4.提肛运动需要循序渐进的练习和持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉等。

虽然每天提肛500次的动作随时随地都可以做，但是在早上的时候却是一个更加合适的时间。